Автор: Николай Высочанский

Выполняя асаны хатха-йоги, на начальном этапе нам следует направлять фокус своего внимания на дыхание. Это первый уровень концентрации, или медитации - дхарана. Стараясь удерживать фокус своего внимания на дыхании, мы трансформируем свою практику хатха-йоги в медитацию. К сожалению дхарана - это непостоянная концентрация на объекте медитации и поэтому мы будем отвлекаться. Но, постепенно наш луч внимания будет более острым и устойчивым, и мы сможем достичь уровня дхьяны - постоянной концентрации.